Rückenschmerzen bei der Arbeit sind weit verbreitet. Laut einer Umfrage der Aktion Gesunder Rücken (AGR) leiden 73 Prozent der Angestellten in Deutschland unter Schmerzen im Schulter- und Nackenbereich. „Diese alarmierende Zahl ist ein guter Grund, den Nacken in den Fokus unseres Aktionstages 2025 zu stellen“, erläutert AGR-Geschäftsführer Detlef Detjen. „Schließlich gibt es wirksame Möglichkeiten, Nacken- und anderen Rückenbeschwerden vorzubeugen und sie zu behandeln.“
Neben diversen Online-Angeboten rund um den Tag der Rückengesundheit am 15. März öffnen Therapierende, Praxen, Apotheken, Fitnessstudios und Rückenschulen bundesweit ihre Türen. Interessierte können an Test- und Beratungstagen, Aktiv-Kursen und Mitmach-Angeboten teilnehmen und herausfinden, was ihrem Nacken und Rücken guttut. Initiatoren und Veranstalter des jährlichen Tag der Rückengesundheit sind die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. und der Bundesverband deutscher Rückenschulen (BdR) e. V. Einen gratis Ratgeber, einen Podcast und den Veranstaltungskalender gibt es auf www.agr-ev.de/tdr.
Ergonomische Gestaltung des Arbeitsplatzes
Die ergonomische Gestaltung des Arbeitsplatzes spielt bei der Vermeidung von Schulter-Nackenbeschwerden eine besondere Rolle. Oberstes Ziel ist es, einseitige und statische Haltungen zu vermeiden und dynamische Bewegungen zu fördern.
Am Bildschirmarbeitsplatz können Sie durch die individuelle Höheneinstellung der Arbeitstische und die richtige Positionierung von Tastatur, Maus und Monitor Fehlhaltungen des Kopfes und der Schultern vermeiden. Der fortlaufende Wechsel zwischen Sitzen, Stehen und Bewegen sollte gefördert werden. Im gewerblichen Bereich können Fehlbelastungen der Schulter-Nackenregion durch ergonomische Maßnahmen, wie zum Beispiel höhenverstellbare Arbeitstische, Hebe-Trage-Hilfen oder durch Einsatz ergonomischer Werkzeuge verhindert werden. Die Arbeit sollte nach Möglichkeit so organisiert werden, dass einseitige Körperhaltungen und oft wiederkehrende Bewegungsabläufe vermieden werden.
Ergonomie im privaten Umfeld
Einige Aussagen zur ergonomischen Gestaltung des Arbeitsplatzes können auf das private Umfeld übertragen werden. Durch den Wandel der Arbeit – New Work/Mobiles Arbeiten - wird ein Teil der beruflichen Tätigkeit im privaten Umfeld ausgeführt. Somit beeinflusst die ergonomische Gestaltung des Homeoffice-Arbeitsplatzes auch die Schulter- und Nackengesundheit.
Ergonomische Produkte wie beispielsweise Autositz, Fahrrad oder Sitzmöbel helfen, lästige Muskelverspannungen zu vermeiden. Gartenarbeit macht mit ergonomischen Arbeitsgeräten, wie Heckenschere, Rasenmäher oder Rasentrimmer noch mehr Spaß und schont zusätzlich Nacken und Schultern.
Der gesunde Schlaf ist für unsere allgemeine Gesundheit sehr wichtig und dieser wird auch durch die Qualität des Bettsystems beeinflusst. Ein ergonomisches Bettsystem sorgt für eine funktionelle Lagerung des Kopfes und auch der Schultern. msl/lifePR
