Unter dem Motto „Gesundes Altern aktiv und selbstbestimmt leben“ liegt der Fokus des internationalen Tags der Physiotherapie am heutigen 8. September auf der Prävention Gebrechlichkeit und von Stürzen - zwei der größten Herausforderungen für ältere Menschen weltweit.
„Gesundes Altern ist kein Zufall - es ist das Ergebnis bewusster Entscheidungen und gezielter Bewegung. Physiotherapeuten begleiten Menschen dabei, ihre Mobilität, Kraft und Lebensfreude bis ins hohe Alter zu erhalten“, erklärt Dr. Minettchen Herchenröder, Physiotherapeutin und Generalsekretärin beim Branchenverband Physio Deutschland.
Mit dem Alter steigt auch das Risiko für chronische Erkrankungen, Gebrechlichkeit und Stürze – mit oft - gravierenden Folgen für die Lebensqualität. Regelmäßige körperliche Aktivität ist eine der wirksamsten Maßnahmen, um diesen Risiken entgegenzuwirken. Sie stärkt nicht nur Muskeln und Knochen, sondern verbessert auch das Herzkreislaufsystem, die Lungenfunktion und die geistige Gesundheit. Bewegung hilft, das Gleichgewicht zu erhalten, die Reaktionsfähigkeit zu verbessern und das Risiko für Demenz, Diabetes oder Osteoporose zu senken.
Wie viel Bewegung ist genug?
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt für Erwachsene - auch im höheren Alter - folgendes Maß an körperlicher Aktivität: 150 bis 300 Minuten mäßig intensive Bewegung pro Woche (z. B. zügiges Gehen, Radfahren) oder 75 bis 150. Minuten intensive Aktivität pro Woche (z. B. Joggen, Aerobic). Zusätzlich sollten mindestens zweimal pro Woche muskelstärkende Übungen durchgeführt werden und an mindestens drei Tagen pro Woche Aktivitäten zur Verbesserung von Gleichgewicht und Koordination erfolgen - besonders wichtig zur Sturzprävention.
Stürze sind weltweit die zweithäufigste Ursache für unfallbedingte Todesfälle. Besonders betroffen sind Menschen über 60 Jahre. Ein Sturz kann nicht nur zu Knochenbrüchen führen, sondern auch das Selbstvertrauen erschüttern, die Mobilität einschränken und langfristig zur Pflegebedürftigkeit führen. Das muss nicht sein, weiß Dr. Minettchen Herchenröder: „Gezielte physiotherapeutische Maßnahmen können helfen, Stürze zu vermeiden, indem sie Kraft, Gleichgewicht, Reaktionsfähigkeit und Beweglichkeit verbessern. “Physiotherapeuten entwickeln zusammen mit Patienten individuelle Trainingsprogramme, die auf die persönlichen Fähigkeiten und Bedürfnisse abgestimmt sind. So kann ein entscheidender Beitrag zur Erhaltung der Lebensqualität geleistet werden. msl
