Joggen im Winter : Sport im Freien bei Minustemperaturen? Was der Experte rät

shz+ Logo
Bei Schnee und kalten Temperaturen muss nicht zwangsläufig auf die Laufrunde verzichtet werden.
Bei Schnee und kalten Temperaturen muss nicht zwangsläufig auf die Laufrunde verzichtet werden.

Ab wann ist es zu kalt, um im Freien Sport zu treiben? Welche Kleidung ist geeignet und was sollten Anfänger beachten?

Exklusiv für
shz+ Nutzer
shz+ Logo

Avatar_shz von
10. Dezember 2019, 07:56 Uhr

Hamburg | Wenn es draußen friert und schneit, muss das kein Grund sein, auf den Sport im Freien zu verzichten. Auch bei minus zehn Grad Celsius ist das kein Problem, sagt der Orthopäde und Sportmediziner Dr. Thors...

bHgruma | Wnne se aedunßr irrtef udn tich,esn susm sad inek duGrn ,nies ufa dne tpSro im reiFne zu trenzi.evch Ahuc ieb unsmi ehzn rdGa eCuslsi ist dsa keni ,lobmreP tags rde thOpeoärd nud eSortidmzpiern r.D ostnhTre alDol – srnefo nma ide trcighei ietbueorrVng tehabetc nud enpeecrsehtdn naanMmßhe ttrf.fi

Dei dnapsees dnglKuie

n"aM losetl hncit esg,eesrnv icsh ramw hzzeinen,u"a gast oa.Dll asD eZniwezrpiiblp ies ibdae sdeesonrb rtm,asa oals rerheem snueeülstdgcikK eünarien,edrb dun auzd mscthöigl temeand ul.igedKn eiD rtteensu tihcc,Sh ertikd auf erd ut,aH lstleo end cShißwe hnac enaßu perritrnansteo nennk,ö radbreü ienes aWeerkbrnid get.ngiee anM sletlo se tim edr hnAazl der cnhehcSti rbae hauc icthn eetrüi.bnbre rFü eid Beine tsi enei glane ginsegL gienee.tg

eiD Art rde uKngldei nhtäg rbae cahu vom tmfpuoLea .ab Wre nsagmal t,äluf zepdutrrio eliscwetnh igerenw meäWr als ine lnecehslr setrgrlso.ptLuisen aDs zirlnpwbZepeii ieetbt debia nde oVi,rlte ädewhrn dse afLus ewierd entSccihh gneazeblu. emeruß"Ad ltloes nma diubnengt na ieen bopndkfgceKue dneek,"n so Dao.ll ilVe errpwmöräKe wrdi uezdm an ned teSlenl e,aebeggnb ied iwte wge vmo mfRpu ingele – asol rneFig und Fs.ipetznuß swgeneeD osellt mna aus htiSc esd iriMesdnez uahc idtnugnbe nhahsHudce udn mwrae repSümtf at.ngre Udn eib eeuhincdlt sMedniragnu ise chau ien uthzcS üfr dnMu dun Nsae weee.rmtflpnehs

reintVügfn fänrmeuaw

Vor dme Strpo slolte mna isch hhneoin emimr weurnfm,aä agts oaDll, msou getirhcwi sti sda erba ebi nktael nuT:tpamerere Je lrektä, osdet rheöh dsa Vnro.uskzsletieigr dheränW sed Lsauf seollt rde repSrotl nhca göceiliMhtk drchu ide sNea nameet,ni mu dei etalk tfuL uz eäemnrrw dun so dei rioenchBn tnhci ulcäzihzst uz lbe.tsnea J"e ketrlä se its, detso grßröe tis eid uBansltge ucha in dme ech"ie,rB agts der Mndrziiee. Nahc mde toSpr tselol nam dnan mhlsgitcö lnechsl isn meWar g,ehen um sad Rsoiik üfr enien ftnekI zu nnrveg.ierr lcAßsineednhe Ünbnuge ma Bonde önnenk libeisseeewpsi chua in dre warnem gWnonuh acemhgt nedrwe. tIs nam ovm euanfL esiebtr eshr ectthsgdzwr,huic setllo amn nei csrketnoe thSi-Tr .hnzeneia

Tppsi ürf gneAränf

hculGznt"ärids rscthip tsinch agend,eg mi Wtnire mti edm toprS zu nn,"bnigee tsag Dlaol. h"Ic wredü erab huca nchit nngbietud eib nusim zhen drGa gnaf."nane sAl sarleobut nefAgrän ennkö amn obseen utg hocn eni rapa eTga btnawr,ea ibs se reidew ine para Grda räemrw .sit htsirVigco onsllte chau pipRksngiroeu nis:e rKed,ni ätrele redo lvtrbeateose Mhnsecne. or",lStper dei iene hecsroihnc stoiBchrin roed mhaAst ne,abh nennkö isvams mebeProl m.ekoenmb aD sums nma eid eanBacl finde",n atsg erd ee.rptEx nsoeEb iovgthsric onsletl enMesnch sn,ei edi ohcsn eenin zkertfriaHn etntah edor itm zu hoehm uudtBklcr äpnmfke. iSe ennönk eib ehrs iiergnend areTrptnemeu descBehrenw ntwnkleiec nud ltlsnoe ihcs vbora von emeni ztrA esunectrhnu ase.snl

saD iehgrcti raTgnnii

fäenArng öknnen mi nGhee gneinnbe und shci ndan asnglam egtsn,rei enwn erd errpKö auf mBteebtautirresrpe .tsi rbeA cahu afreeernh feäurL teonlls erih ieietnEhn ebi otrsF masgaelnr aneghen las mi oem.mrS

eeSnhc dun Esi

sa"leiGtt tlltes hnltiarcü nie eshho zgitVsousreilknre "rad, gats eornhstT alDol. Vno eeShnc lenali oetlls hics rde peorStrl ebar icnht bahanlte a.nsesl a"sD nkan rogas esdeonsbr ievl Sapß hamnec. Wer rekcol nagntfä udn wram gnonezaeg i,st umss ichs dbaei ekein regnoS ".cmhnea iDe Lchsfhuuea tllseon fau jeend lFla nei etusg iProfl ebahn nud wnne es chod alm gatlt enis knnöe,t inds Skseip .iehhrcfli nA end zkurne tniWrngeaet dsin mudreeaß ll,hee lkeitfreedenre nelidgKu dun eeni meliaprStn hpe.remwtefnlse

etvtlAerina dtoiutssinFse

bA eenri iswneges raTemutrpe eltlso hcua edr tereahnrfes rrpteolS uaf dsa ianigTnr im inFree neihe.ctvrz eDi rcseuihpeoä -lnnuoialßUFb a)f(Ue süelrstäb se bie usmin 16 Gdra dreo iwgneer lsieeespwbisie emd erhciderth,Ssci eien erPait aba.gzensu eiB chosl akntel tempeaerunTr nnkneö dsa tiodensissuFt odre ide ahlheimlwScm ieen egut eitrvtnAlae e.sni na"M ankn das Lunbdafa nntu,ze sher sgendu ist acuh dfn,aa"ahrFrhre atsg lDlao.

dUn uahc wre csih vor lkväuEgrtesnrin ,gsrot eahb in edr geeRl setbsl in erlbelütfnü ssniodFtstieu cintsh zu ehetbnrc.üf e"rW chis kkran hlftü estoll inoenhh ekine rtSpo teber,i"n tär dre e.texrEp rWe itm riene närEglukt ored meine pglpirena tefEkf rnt,riteia ehtg das sokiiR ,ine iene Madtkiy,siro lsao iene mrzdnzHeünutgselnuek zu nntewlk.cei prtoS lstoel nma ndswgeee run nnad ,ahcenm nenw man csih ahuc klwhriic fti fhtlü.

isteeelWer:n peestliG zortt rElnkätug: umrDa aebhn a-gsHueenmsmAusl eien ahseflc nauSlingwgkri

zur Startseite

Diskutieren Sie mit.

Die Kommentare wurden für diesen Artikel deaktiviert